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【在宅ワーカーあるある】肩こりの人要チェック【腕がねじれる?】

【在宅ワーカーあるある】肩こりの人要チェック【腕がねじれる?】

在宅でパソコンを使ったお仕事を長時間されている方共通の悩み。それは肩こりじゃないでしょうか。それも少しマッサージしただけではよくならない人が多いかと思います。先日友人の整体師さんから面白い話を聞いたので共有しますね。

この記事は

  • 肩こりで悩んでいる人
  • 肩こりのマッサージ代もバカにならないよという人
  • 二の腕が太くて嫌だなという人

におすすめの記事です。

腕がねじれるってどういうこと?

ある日言われた肩こりの原因

長時間パソコンの前で仕事をして、1日の終わりに「ああ、肩が凝ったなあ」って思いませんか。

移動距離としてはほとんど動いていない日も ぐったりしていることがありませんか。肩が痛すぎてついでに頭も痛くなったり、よく眠れなかったり。

わたしの場合、我慢しかねて時々駆け込むのが友人の整体師さんのところ。あれこれアドバイスをしていただけたりするので頼りになる存在です。不摂生をたしなめられることしばし。

先日 、整体に行った時に言われた衝撃の言葉。「腕がねじれてるね。だから肩がこるんだよ。」

え?腕ねじれる?まっすぐついてますけど。。。っていうか今更言うのそれ??

と思ったのですが、説明を聞いて納得でした。

腕のねじれチェック法

まずは、みなさんにも少し試して欲しいことがあります。仰向けになってゴロンと寝てみてください。

そのとき、手のひらは上を向いていますか?下を向いていますか?

はい、やってみてくださいね。

 

 

どうでしたか?いがかでしたか?

手のひらが上になった方は、腕がねじれていない方です。おめでとうございます。これが本来の正しい骨の位置なんだそうです。

残念ながら手のひらが無意識だと下向きで、もっと言うと頑張って手のひらを上にしようとするとちょっと違和感があったりキツイなと思う方。

わたしの仲間ですね。ちなみに私は無意識に寝転がると手のひらは下向きになります。指摘されるまで、それが普通だと思っていました。

手のひら下向きの方が楽だというあなたは、もしかしたら腕がねじれているかもしれません。気になる方は、お近くの整体院で専門家の方にチェックしていただいた方がいいかもしれませんよ。

整体師さん直伝 腕のねじれ解消法

簡単だったので共有しますね。まずは、四つん這いになってくださいね。

床についた手のひらを左右それぞれ外側に開いていきます。

歪みが少ない人は、どんどん手のひらを回すことができますが、歪みがひどいと手のひらが浮いてしまったり回転できなくなります。

毎日1分間から1分半くらい、無理のない範囲で手のひらを外へ開いていく体操を続けましょう。

続けていると知らないうちに内側にねじれている骨を少しづつ元の位置に戻してくれる効果が期待できるそうです。

歪みが取れると二の腕も引き締まるかも。

結構、単純で簡単なので寝る前や朝起きてからの日課に入れてもいいかも。

コツは、毎日短時間でいいので、無理なく継続することです。

そもそも腕がねじれるとは?

腕が本来の位置よりも内側に入り込んでいる状態をねじれと呼ぶそうです。前腕には橈骨(とうこつ)と尺骨という二本の骨があります。絵描きの人なら美術解剖学の時間に習ってなんとなく聞いたことがある人もいるかも。

この二本の骨がねじれることを「腕がねじれる」と表現したのだと説明を聞いてわかりました。わたしには、ねじれているかどうか外からの見た目ではわかりませんでした。

腕のねじれている人は、肘から手先をよく使う職業の人に多く整体師さんの患者さんの中では、パソコンを長時間使う人、歯医者さん、歯科技工士さんなどが多いとのこと。逆に言うと体全体を使うような動き方をしている人には少ないそうです。

腕がねじれているとどうなるの

  • 肩が張る・凝る
  • 猫背・巻き肩
  • 指先に力が入らない・痺れる
  • 頭痛

思い当たることばかり。猫背は長年の悩みだったんです。。腕の骨がが関係していたんですか?びっくりです。早く知りたかった。

肩こりセルフケア法

腕がねじれ気味の人は、肩だけでなく腕も張っていることが多いそうです。肩こりの人は、腕をほぐすと繋がっている肩もほぐれるそうです。

例えば、わたしの場合なんですが、歩けないくらいふくらはぎが痛くて診てもらった時は、腰の筋肉をまず緩めていただきました。そしたら不思議なんですが、触ってもいないふくらはぎが楽になったんですね。ふくらはぎを痛めたと思い込んでいたのですが、腰の筋肉が張りすぎて繋がっているふくらはぎの筋肉が引っ張られて痛みが出ているとか。

確かに、解剖図を見ると筋で繋がっていますよね。もっと真面目に美術解剖学やっておけば。。あんまり根掘り葉掘り質問するので、ちょっと脱線仕掛かりましたが、整体師さんは解剖学の本まで出してきて説明してくれました。

素人考えだと凝っている部分をダイレクトにグリグリしたくなりますが、整体師さん曰く、「筋肉は全身繋がっているので、全身を緩めないとだめ」だそうです。だから、肩こりで訪問したはずが全身ストレッチ大会になることも。

まとめ

腕の四つん這いのストレッチを毎朝取り入れたら、少し肩が楽になってきました。人によって違うかもしれないですが、簡単なのでよかったら試してみてくださいね。

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